빛나는 향기 to the world

안녕하세요~ 오늘은 늦게 잤는데, 아침에 차 열쇠를 찾는 소리에 잠이 깨서 일찍 일어났습니다. ㅋㅋ 그리고 살짝 낮잠 잤네요.😴 단백질을 챙겨먹으려고 되게 노력을 했는데 생각보다 실생활에서 단백질 챙겨먹는게 어렵더라구요. 고기 안먹은거 치고, 이전에 먹었던 단백질 양보다는 확실히 오르긴 했어요. 👍 요즘 9시에 식당이 닫으니까 10시에는 길거리가 정말 한산하더라구요. 일단 지금은 서로 조심하면서 생활을 잘 유지 해야겠어요 ㅠㅠ😷 역시, 지금 좀 졸려요. 정신이 아늑해진달까.. ㅋㅋㅋㅋㅋ🥱 그래도 5시간 정도는 잔것 같습니다. 어제보다 200칼로리 정도 덜 먹었습니당!!! 300칼로리 줄이려고 신경을 썼지만, 안타깝게도 오늘은 시리얼을 좀 먹었더니 훅 올라가더라구요.🥲 사실 저녁이라고 써있지만 저는 2번을..

안녕하세요. 오늘은 좀 빡센 하루를 보냈습니당 오늘은 엄마를 도와드리느라 원래 늦게 자는데 일찍 일어났지 뭐예요. ㅋㅋ 그래서 오늘은 정말 조금 자버렸습니다. 저녁에 일하는데 멍때리면서 일했어요 ㅋㅋ 어제 6시간정도 자려고 했는데 갑자기 확 줄었습니다. ㅋㅋ 6시간 정도는 자야지 음식을 조절하는 호르몬이 활성화 되기 때문에 수면이 참 중요하죠??? 어쨋든 오늘은 잘 잘거에요. 엄마랑 일을 도와주는 날은 잘 먹는 날이기 때문에 조절이 필수적으로 필요합니다. ㅋㅋㅋㅋㅋ 제가 저녁 9시 까지는 정신을 잘 붙잡고 있었어요. 아니 아마도 11시 30분까지는 제정신 절제를 하려고 마음을 먹고 있었어요. ㅠㅠ ㅋㅋㅋㅋ 그러나 아 오늘은 어쩔수 없다 치즈나 먹어야지 하는 순간 모든게 와르르르르르를.... 안그래도 점심..

안녕하세요! 드디어 오늘 식단을 적어봅니다~ 오늘 식단의 완성도는 일이 끝나고 집가서 단백질쉐이크만 똭- 먹으면 이제 오늘은 아주.. 그나마.. 만족이야~했습니다~ 그.러.나 오늘도 많이 먹어땅.. ㅋㅋㅋ 그 이유는 밑에 가서 설명해드리겠습니당 일단 오늘은 제 갤핏2에 수면시간이 '9시간 29분' 네.. 어머어마하게 누워있었죠 ㅋㅋ 그런데 제가 수면 중 깨어있는 상태가 꽤 길다보니 실제 수면시간이 이렇게 줄어듭니다! 하지만 너무 많이 잤어요.. 그 전날 또 늦게 잠들긴 했습니다만 잠 조절도 해야겠어요. 내일은 6~7시간 정도 자는걸로 목표! 그 다음은 오늘의 활동과 총 소비 칼로리입니다. 당연히 일을 하기 때문에 움직임이 있죠~ 하지만 요즘 코로남(ㅠㅠ)때문에 덜 바쁘기 때문에 그나마도 적게 움직입니다~..

안녕하세요 ㅋㅋ 빛나는 향기입니다. 22일은 잘 지냈는지 한번 보겠습니당~ 겁이 나네요 ㅋㅋ 식습관은 한 번에 확 바꾸기가 어려우니까, 노력을 해야죠!😆 수면시간은 아주 좋네요~! 어제도 많이 움직이지는 않았습니다. ㅋㅋ 이번 주말에는 푹- 쉬었어요 ㅋㅋ 몸보신도 하고! 간식만 조절해서 먹었다면 칼로리 상으로는 전체적으로 괜찮은 수치인데, 간식을 많이 먹어버렸죠??? 이렇게 적고 분석하니까 제 식습관을 제대로 알 수 있습니당 보통은 간식을 안먹는 편인데, 주말에는 밥 외에 먹는 것들이 좀 있습니다. 전체칼로리를 1800정도로 먹어야한다고.. 아니 사실 하루 내 움직임과 기초대사량을 봐서는 1500정도만 먹어야 적당 한 것 같아요. 그렇다면 많이 초과한 수치입니다.. ㅠㅠ 😂 저녁에 염소탕을 먹으면서 몸을..