안녕하세요~ 오늘은 늦게 잤는데, 아침에 차 열쇠를 찾는 소리에 잠이 깨서 일찍 일어났습니다. ㅋㅋ 그리고 살짝 낮잠 잤네요.😴
단백질을 챙겨먹으려고 되게 노력을 했는데 생각보다 실생활에서 단백질 챙겨먹는게 어렵더라구요. 고기 안먹은거 치고, 이전에 먹었던 단백질 양보다는 확실히 오르긴 했어요. 👍
요즘 9시에 식당이 닫으니까 10시에는 길거리가 정말 한산하더라구요. 일단 지금은 서로 조심하면서 생활을 잘 유지 해야겠어요 ㅠㅠ😷
역시, 지금 좀 졸려요. 정신이 아늑해진달까.. ㅋㅋㅋㅋㅋ🥱
그래도 5시간 정도는 잔것 같습니다.
어제보다 200칼로리 정도 덜 먹었습니당!!! 300칼로리 줄이려고 신경을 썼지만, 안타깝게도 오늘은 시리얼을 좀 먹었더니 훅 올라가더라구요.🥲
사실 저녁이라고 써있지만 저는 2번을 나눠서 먹을 걸 적기 때문에 ㅋㅋㅋ
일 끝나고 조금 먹는다는게 그만.. 밥 한그릇을 낙지볶음과 뚝딱하는 바람에 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 하핳..🥲🥲🥲🥲
오늘은 다른 날보다 밥을 더 먹어버려서 탄수화물 수치가 아주 높습니다. 저, 이거 적고 정말 깜짝 놀랐어요. 69%라니..... 이게 정말일까...?😬😵
나름 단백질 채우려고 사골곰탕과 단백질칩 챙겨먹고.. 결국 밥으로 배를 채워버린거죠.. 제 계획으로 오늘 두부를 먹으려고 했는데,.. 내일은 두부를 먹어야겠어요. 나트륨은 높은 편입니다.하지만 어제보다 낮아져서 표시하지 않았어요.
그리고 오늘은 지방이 13%!!!!!!!!! 맨날 20% 넘는 나날들만 있었는데, 역시 유제품을 줄이니까 달라지네요~
시리얼을 먹었기때문에(우유는 저지방) 탄수화물과 당이 같이 올라가요.
시리얼은 적당량먹던가, 적당량을 먹던가.. 적당량을 먹고 밥을 안먹어야만 합니다. 저는 밥과 시리얼을 같이 먹어서 이렇게 된거에요.. 저녁에 조금 먹을 줄 알고 그런거에요.
지방을 잃었더니 탄수화물을 얻었네요.. 🥺
낙지와 밥만 먹지 않았으면 오늘은 1600칼로리 정도로 마무리가 됩니다.
ㅠ_ㅠ 맛만 봤어야했는데, 멈추는 걸 실패~
오늘은 다른 날이랑 다르게 달리기를 한 흔적이 있어서 추가했습니다. ㅋㅋ 버스가 생각보다 일찍오는 바람에 집에서 나가서 뛸 수 밖에 없었어요. 그랬더니 측정되었답니다. 뿌듯-
어쨋든 오늘은 일하는데 바쁘지가 않아서 칼로리 소모량이 적게 나올까봐 일부러 왔다~갔다~ 걸었어요. ㅋㅋㅋㅋ 다행히 1700칼로리 넘겨주었네요.
어제 목표로 세운 300칼로리 줄이기와 단백질 늘리기를 실천해보았습니다!🤗
이 목표는 일주일 내내 실천해 볼 거에요. 그래서 오늘 좀 더 구체적인 목표를 적어보면 2200칼로리, 단백질 20% 맞추기!
(비율 맞춰 먹기는 생각보다 굉장히 어려운 것이였다.🤗😝)
내일 해보고 단백질 부분은 수정하던가 해야겠어요. 어느정도인지 감이 안온다고 해야되나.. 아니면 탄수화물 50%, 220g 맞춰 먹기 이걸로 할지..
지금은 식단이 총체적 난국이기 때문에 하나씩 하겠습니다. ㅋㅋㅋㅋ 화이팅!😉