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안녕하세요 ㅋㅋ 빛나는 향기입니다.
22일은 잘 지냈는지 한번 보겠습니당~
겁이 나네요 ㅋㅋ
식습관은 한 번에 확 바꾸기가 어려우니까, 노력을 해야죠!😆
수면시간은 아주 좋네요~!
어제도 많이 움직이지는 않았습니다. ㅋㅋ 이번 주말에는 푹- 쉬었어요 ㅋㅋ 몸보신도 하고!
간식만 조절해서 먹었다면 칼로리 상으로는 전체적으로 괜찮은 수치인데, 간식을 많이 먹어버렸죠???
이렇게 적고 분석하니까 제 식습관을 제대로 알 수 있습니당
보통은 간식을 안먹는 편인데, 주말에는 밥 외에 먹는 것들이 좀 있습니다.
전체칼로리를 1800정도로 먹어야한다고.. 아니 사실 하루 내 움직임과 기초대사량을 봐서는 1500정도만 먹어야 적당 한 것 같아요. 그렇다면 많이 초과한 수치입니다.. ㅠㅠ 😂
저녁에 염소탕을 먹으면서 몸을 보신해서 단백질 총 양이 많이 나왔습니다!
그런데다가 지금 나트륨과 당이 하루 권장량에 거의 두배씩을 차지하고 있습니다.😅😅😅
적으니까 정말 적나라하게 나오네요.
오차가 있겠지만!! 그래도 대충 어느정도인지 눈에 보이니까 조절 가능합니당
이정도 비율 사이에서 지켜보려고 합니다.
비율도 중요하지만! 내가 먹는 음식도 중요하고~ 양도 중요하죠!
계속 적으면서 신경써보겠습니다~ 22일 식단 일기는 끝!
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