안녕하세요! 드디어 오늘 식단을 적어봅니다~
오늘 식단의 완성도는
일이 끝나고 집가서 단백질쉐이크만 똭- 먹으면 이제 오늘은 아주.. 그나마.. 만족이야~했습니다~
그.러.나 오늘도 많이 먹어땅..
ㅋㅋㅋ 그 이유는 밑에 가서 설명해드리겠습니당
일단 오늘은 제 갤핏2에 수면시간이 '9시간 29분'
네.. 어머어마하게 누워있었죠 ㅋㅋ 그런데 제가 수면 중 깨어있는 상태가 꽤 길다보니
실제 수면시간이 이렇게 줄어듭니다!
하지만 너무 많이 잤어요.. 그 전날 또 늦게 잠들긴 했습니다만 잠 조절도 해야겠어요.
내일은 6~7시간 정도 자는걸로 목표!
그 다음은 오늘의 활동과 총 소비 칼로리입니다. 당연히 일을 하기 때문에 움직임이 있죠~ 하지만 요즘 코로남(ㅠㅠ)때문에 덜 바쁘기 때문에 그나마도 적게 움직입니다~
오늘은 1700선을 넘겼네요!! 오예~~🙃
그리고 오늘 제가 완성하려고 했던 식단입니다.
어때요~ 저녁에 밥 대신 아이스크림을 먹는 바람에 탄수화물이랑 당류가 높고.. 칼로리는 잘 맞췄습니다~
그리고 나트륨은 어제보다 줄었습니다!
단백질은 너무 적긴하죠? 확실히 단백질을 적게 먹으면 탄수화물, 단거 이런게 땡깁니다~
이것이 제가 원했던 오늘의 식단!
그러나 뚜둥.. 🤔 싱싱한 연어를 야식으로 먹게 됩니다.
미안해.. 내 몸.... 미안해!!!
그래서 오늘의 식단은 이렇게 마무리가 됩니다.
아침에 늦게 일어났기 때문에 아침밥 빠빠이
점심과 간식 사이 시간차가 매우 적어요 ㅋㅋ 또륵..
집에 시리얼이 오랜만에 있길래 먹었거든요. 하하
그리고 저녁에 엄마가 간단히 먹으라고 영양가득 '바디키' 사주셨는데, 달고나 크런치를 먹었답니다. 호호🤭
그리고 저녁에 장 보고 사온 연어~ 싱싱할때 먹어야합니다. 싱싱싱싱~~ 그리고 단백질이 부족한 나의 오늘의 식단이 단백질을 가득 채워주는 단백질원이 되었어요. 🤣🤣🤣🤣
네.. 생각보다 비율은 되게 좋아요. 지방을 좀 적게 먹었으면 더 좋았겠네요. 탄수화물이랑..
내일은 아침에 일찍 일어날거니까 단백질 쉐이크로 든든하게 시작해보겠어요.
아이스크림만 안먹었으면 연어 먹었어도 꽤 만족스러운 하루였겠지만 괜찮아요. 너무 맛있었어요👍👍
오늘도 칼로리 수치상 오차는 있겠지만 417칼로리 정도 더 섭취!! ㅋㅋㅋ 으아~ ㅋㅋ 화이팅!!