안녕하세요~!
요즘엔 다시 길에 사람들이 많이 없네요..
많이 추워지기도 했고, 조심해야하기도 하고! 다들 힘냅시다~~~😝
일요일은 빵을 먹어서 확실히 탄수화물이 좀 올라가네요~
요즘 온앤오프 보니, 다들 아침엔 샐러드도 챙겨먹고, 하더라구요. 저도 그러고 싶네요. ㅋㅋㅋ😂
어제 엄마랑 얘기하다가 늦게 잠들었어요. 하지만 오늘도 잠을 많이 잔 건 아니랍니다~ 요즘엔 식단일기에 수면시간도 적다보니까 잠도 시간을 지키면서 자려고 노력합니다! 중간에 잠깐 깨서 물도 먹고, 그러느라고 잠이 끊어져 있습니다! ㅋㅋ
꿈을 좀 꾸기는 했지만 잘 잔 것 같아요! :)
오늘은 신세계백화점 상품권이 생겨서 가까운 트레이더스에서 장을 봐서 가족들끼리 맛있게 연어를 먹었습니다. ㅋㅋ 그리고 다같이 청양고추 넣고 라면도 끓여먹었어요. ㅋㅋ🤗
확실히 라면을 먹으니까 탄수화물이랑 나트륨이 확---- 올라가더라구요.
금요일인가 언제도 라면을 먹으니까 식단에 영향이 엄청 큰 것을 확인했습니다.🤫
오늘 귤도 먹게 먹었는데 당이 많이 안올랐네요!
연어를 먹어서 그런지 지방이랑 단백질이 많구요.
하지만 오늘은 저녁을 5시 30분쯤 먹기 시작했기 때문에 잘 소화시키고 잠자는 날입니다~ 밥을 일찍 먹으니까 저녁시간도 많고, 쉴 시간도 많고 물도 마실 수 있고~~~~👍
오늘은 식단 적는걸 신경 안쓰고 먹었는데... 이제 매일 이정도 먹는게 습관이 되었나봐요.
그렇게다면 먼저 300칼로리 정도 줄이고, 단백질양을 맞추는 연습을 하면 되겠습니다!!
역시 푹 쉬었네요. 예상했습니당
식습관이 평일용, 주말용 따로 있던가 해야겠네요ㅋㅋㅋㅋㅋ 🤭
이번 일주일은 전체적으로 나트륨 과다, 탄수화물 과다, 지방 과다
칼로리는 평균 500칼로리 정도 과다, 단백질 살짝 부족 이었던 주 였습니다!
확인을 하고, 분석을 하니까 문제점이 발견되고!
어떤 점을 개선해야되는지 알게되니까 노력을 할 수 있고, 오~~ 너무 좋은 일이군요 ㅋㅋㅋㅋㅋ 굳! 😉😊