안녕하세요! ㅋㅋ
오늘은 아침에 조금 먹고, 점심에 잘 조절해서 먹고, 저녁에 조절해서 먹으려고 미리 준비해놨다가 그냥 더 먹어버린 상황입니다. 😅
제가 식단을 적어보면서 느낀점은 단백질을 챙겨먹기가 참 어렵다는 점이에요. 그래서 다들 그렇게 닭가슴살을 먹나봐요~ 저는 단백질 쉐이크가 편해요 ㅋㅋ
오늘은 어제 적은 것처럼 운동을 해볼려고 했는데 본의 아니게 버스를 잘 못보고 나오는 바람에 한 정거장을 걷는 운동을 했습니당 ㅋㅋ
버스탈려고 빨리걷고 달리고 난리도 아니였어요. ㅠㅠ
오늘은 은근히 스트레스가 받는 날이네요. 스트레스를 먹을 걸로 풀려고 하는 나쁜 버릇!!!!! 오늘은 그나마 익힌 브로콜리로 폭주하는 칼로리를 그나마 막았습니다. ㅋㅋㅋ🙃
오늘의 수면은 8시간 정도인데 제가 수면 중에 깨어 있는 상태가 1시간이 넘다 보니까 실제 수면시간이 이렇게 줄어드네요.
오늘의 수면시간은 괜찮은듯 합니다~ 제가 생각보다 수면중에 깨어있는 시간이 너무 길어요.
오늘은 아침에 맛있는게 있길래 조금 먹었습니다 ㅋㅋ 그리고 점심도 아주 적당히 잘 먹었어요. 저녁에는 제가 바디키랑 브라솔이랑 낫또 하나 먹고 참았어야 되는데, 왜 먹을게 생각나면 부지런한 사람이 될까요. 벌떡 일어나서 제육볶음까지 챙겨먹었어요. 그런데 먹다가, 아;; 배가 너무 부르다... 그래서 정신이 번쩍들면서 남겼습니다. ㅠㅠ 아깝고 어리석은 선택이었지만, 다 먹는건 더 어리석은 짓이었어요.😅😅
그래서 저녁에 950칼로리였는데, 집에와서 브로콜리와 열무김치.. 그외 다른 음식들을 조금씩 먹으니까 저렇게 어마무시한 칼로리가 완성되었어요. ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
네..... 그래도 식이섬유를 많이 섭취했네요 오늘은 ^_________^
아침에 치즈 먹어서 지방이 많은 것 같구요. 나트륨은 당연히 높을 수 밖에 없어요. 제가 먹은 걸 적은 것만으로도 이미 나트륨이 과다였겠죠.
탄수화물은.. 흑흑.. 덜먹어야 합니다. 160g 정도 줄어야해요. 저는 왠만해서 달달한거는 잘 안먹어요. 과자, 젤리 등 군것질도 안하구요. 그래서 과일일 많이 먹거나, 그날 아이스크림 하나를 먹지 않는 이상 당은 정상입니다! 오늘 다행이 당이라도.. 정상이네요!! 굳!!!🤩😂
오늘은 한 정거장도 걷기도 하고, 지하철로 오르락 내리락 하다보니까, 칼로리 소모량이 목표치에 도달해 있네요!
실수로 버스를 잘 못 보고 한 정거장 걸었더니 이렇게 좋은 점이 있네요. 오늘 걸어가면서, 아 조금 일찍나와서 이정도 걷는 걷도 좋은 운동이다~ 생각이 들었습니다! 내일도 과연 할 수 있을지~
오늘은 누가봐도 너무나 많이 먹었기 때문에 계산은 안할거에요.
저녁에 먹으면서 칼로리 체크 너무 하기 싫었지만, ㅠㅠ 그래도 하고 내일을 다짐해봅니다. 매일매일 지키기 어렵지만 노력하는 하루를 보내니 얼마나 감사한가요~~~ 안녕~~ 잘자요~~